[...] tylko poprzez ciągłe dokładnie ciężaru będzie rozwijał swoje mięśnie i siłę, dzięki czemu poprawiał swój wygląd. Bo właśnie to zrozumiał z "progresji". I zastanawia się co dalej. Inne ćwiczenia jeszcze (na szczęście) idą do przodu, a w tym jednym nie. I znów zaczyna się zastanawiać, co w takiej sytuacji robi zawodowy siłacz, który dochodzi np. [...]
[...] (śmietana, przyprawa typu fix, olej rzepakowy z przewagą o6). Nie wyobrażam sobie całej masy na samym zdrowym żarciu, potem redukcji na zdrowym żarciu, potem znowu masy i co dalej? Całe życie na tych samych produktach? Ja się nie do końca zgodzę. Przecież śmietanę można zamienić na jogurt grecki jakiś sensowny, dodawać więcej smalcu, jajek, olej [...]
[...] x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: posiłek nr 1: jaja x2, ziemniaki 250g, pomidor posiłek nr 2 (po treningu): jaja x2, ziemniaki 300g, papryka czerwona, jabłko A co dalej, nie wiem ;-) nie będę szaleć, ale nie liczę skrupulatnie. Pojem mięsa i warzyw, na strąki nie mam ochoty. Muszę odpocząć ze 2-3 dni od soczewicy. Trening (wytrzymałość [...]
[...] nie wiem co mam z tym przysiadem... znowu tyle wpyerdalam a mam ciągać 70kg to też mija się z celem, no ale w sumie co? Dojdę za dwa tygodnie do 85-90kg i to będzie max.. co dalej, jedynie nadzieje, że po ciężkich treningach siła POWINNA iść. Bułgar- Ok. Hacki- 30kg bardzo lekkie ostatnio, 40kg już co innego.. teraz spokojnie z progresem. Żuraw- [...]
to faktycznie kicha...szkoda zaprzepaszczać dotychczasowe efekty! może po prostu próbuj dalej - wg jadłospisu. jutro masz 7 dzień czyli nic na kolacje - zobaczysz co dalej z dietą - jak zareaguje organizm po tym dniu
[...] i go realizuje. 2)drugi-ta sama zasada ale na uczestnika który jest na drugmi miejscu wg głosujacych 3)trzeci-podobnie jak wyżej ale zajmujacy wg Was III miejsce I co dalej? Za kazdy głos w temacie na I miejsce uczestnik otrzymuje 3 punkty Za kazdy głos w temacie na drugie miejsce-uczestnik otrzymuje 2 punkty I analogicznie za każdy głos [...]
[...] delikatnie na cykl 0,5 propa i 0,5 rapida co 2 dni i od razu po pierwszym strzale znowu wszystko lezy , poleciala za nastepne 3 dni 0,5 tabsa exe i nastepny szot i dalej lipa . Widze to tak albo zwieksze exe co trzy dni na cala tablete albo za dwa dni bije 250 cypa ( wypadal by to dokladnie 14 dzien po ostatnim strzale cypio wiec [...]
rion10-po zakończeniu cyklu zobaczymy co dalej robić na pewno będzie tydz. regeneracji a później na pewno nowy plan a czy będzie redukcja czy dalej masa to zobaczymy po fotkach. koles08-powiem szczerze że na redukcji mierzyłem się trochę wyżej (bliżej tali było wówczas 80 czyli 4 mniej ), ale to w sumie bez znaczenia zaczekaj do soboty i wtedy [...]
Dzisiaj trening klatki. Po ostatnim treningu nog nie bylem w stanie wczoraj isc na silownie. Zakwasy dalej mnie trzymaja Dieta-poki co dalej niepelna. Czekam az białeczko przyjdzie ze sklepu-mysle poczatkiem pierwszego tygodnia, ale zle nie ma. Trening: Wyciskanie płasko 28kg x10powt 32kg x8powt 34kg x8powt 38kg x 6powt 42kg x4 x6powt Ostatnia [...]
[...] jedzeniem moge sie rozkoszowac wieczorem, a z rana nie musze nic wpychac w siebie, na szybko zreszta, byleby zdazyc na uczelnie. Moj plan dnia: 6:50 - krotkie aero (15 min) dalej jest uczelnia 17-18 - trening silowy, nastepnie aero 25 min. po powrocie z aero siadam do stolu i SZAMKA tak mam 6x w tyg, w niedziele przerwa od wszystkiego, z planu [...]
[...] nad byłym pretendentem do tytułu UFC Santosem uczyniłoby wielką zmianę w jego pozycji w dywizji 205 funtów. Zamiast tego, jest zmuszony wrócić początku i zastanowić się co dalej. Nie wygląda jednak na to, żeby Walker był zniechęcony wynikiem. Powiedział, że wyniesie kilka ważnych lekcji ze swojej pierwszej pięciorundowej walki i spodziewa się, [...]
[...] kiszonych, Fervex ;/ Warzywa: kiszona kapusta, szpinak Suplementy: tran, magnez, enzymy trawienne, plusz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c986683f811488595403db2aa00be7f.png Co dalej? W dniach 6-15 kwietnia mam przymusowe wolne od siłowni, bo wyjeżdżam na przedłużone Święta w rodzinne strony. Liczę na to, że w tym czasie uda mi się robić [...]
[...] granicy 59 cm, co akurat mnie przeraża i to nie tyle, jeżeli chodzi o sam obwód, ale globalnie: stosunek ud do bioder, powinno być raczej odwrotnie :-) no nic, czekamy, co dalej... też prawda, że ostatnio trochę przysiadłam: 8 h w pracy, potem w domu raczej aktywność mała, biegać się nie chce %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-20 [...]
[...] jest robienie zdjęć co tydzień na czczo niżeli mierzenie miarką? Co tydzień dwa, w regularnych odstępach czasu, w tych samych warunkach oświetlenia, rano na czczo, mierzenie miarką, fotka i waga. Na podstawie tych trzech aspektów wyciąga się wnioski co dalej z prowadzeniem diety i treningu. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-05-15 12:35:38
[...] w szkole 200g chleba żytniego 50g sera żółtego papryka II śniadanie w szkole Jabłko 200g makaronu 200g serka wiejskiego 100g sera białego. obiad 150g ryżu brązowego sos kluski z mięsem a co dalej to zobaczymy Podsumowanie: dietę ciężko będzie utrzymać jeszcze 34 tygodnie z powodów finansowych. Ale zobaczymy. Samopoczucie dobre, brak zakwasów.
kurde nie wiem co mam dalej robic jak posilki jesc wyliczylem sobie ze bede potrzebowal 2000kcl 225g weglowodorow 150g bialka i 60g tluszczu posilki mialem spozywac w takich godzinach b w t 1. 7:30 30/55/12 2. 10:30 30/50/12 3. 13:30 30/45/12 4. 16:30 30/45/12 5. 19:30 30/40/12 ale nie wiem co dalej jakie posilki u wogole gdyby i tylko [...]
[...] dokonac w moim ciele(nie chce otwarcie mowic ze chodzi konkretnie o te diete ,bo wydaje mi sie ze ma tyle samo zwolennikow co przeciwnikow) Ale chyba lepiej sprobowac ,niz dalej sie obzerac majonezem ,pierniczkami w czekoladzie czy tez pic kole. ;) Mam niesamowity problem z metabolizmem wlasnie,ktory o ile wiem nie wynika z problemow [...]
[...] tłuszcze, więc kolejna zmiana będzie zaprzestanie liczenia warzyw/keczupu/śladowych ilości jakiś sosów, potem znowu węgle więc będzie już 400 i się zobaczy dopiero wtedy co dalej Melo te placuszki twarogowe z 2 jaj i 60 g mąki oraz owoców nie przywierają Ci do patelni ? Masz jakąś specjalną taktykę na ich przygotowanie :-) ? Pytam bo się [...]
[...] jeść nie oznacza od razu łapać oponę na brzuchu. Odbiegam od faktów naukowych. Bardziej chodzi mi o praktykę i działanie w trybie: gruby/otyły -> redukcja życia -> i co dalej... ;) P.S. Masy bez węgli i/lub fatu się nie zbuduje. Chociaż... Piotrkowicz chyba na LCHF robi masę ;) ;) ;) ;) ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-10-27 [...]
FBW korekta ćwiczeń
